Bukod sa mga kama, ang mga mesa ay ang lugar kung saan ginugugol ng mga manggagawa sa opisina ang karamihan ng kanilang oras.Paano madalas na maipakita ng mga office desk o workstation ang mga priyoridad at personalidad ng mga tao.Ito ay mahalaga dahil ang kapaligiran sa trabaho ay maaaring makaapekto sa pagiging produktibo, pagganap, at pagkamalikhain sa paggawa.
Kung malapit ka nang mag-set up o mag-aayos ng office workstation, bigyan ng pagkakataon ang mga tip sa ibaba para gumana ang iyong desk para sa iyo.
1. Ayusin ang Taas ng Mesa
Ang gitnang bahagi ng workspace ay ang desk, habang ang karamihan sa mga taas ng desk ay naayos at hindi maaaring iakma upang magkasya sa iba't ibang posisyon para sa mga indibidwal.Napatunayan na ang pag-upo sa hindi tamang taas ay maaaring maglagay ng malaking presyon at pilay sa likod, leeg, at gulugod.Upang makamit ang isang magandang postura, dapat kang umupo nang tuwid, manatili sa likod sa upuan o sandalan, at i-relax ang iyong mga balikat.Bilang karagdagan, ang iyong mga paa ay dapat na patag sa sahig, at ang iyong mga siko ay nakabaluktot sa isang L-hugis.At ang perpektong taas sa ibabaw ng trabaho ay depende sa iyong taas at maaaring itakda sa taas ng iyong mga bisig.
Ang pag-upo sa mahabang panahon ay may negatibong epekto sa mental at pisikal na kalusugan, at pati na rin ang matagal na pagtayo.Ang susi sa kaginhawahan at ergonomic na pagtatrabaho ay ang paghalili sa pagitan ng pag-upo at pagtayo.Samakatuwid, ang isang sit-stand desk ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong gustong magbago mula sa pag-upo patungo sa pagtayo nang madalas.Gayundin, gamit ang height-adjustable standing desk, ang mga user ay maaaring huminto sa kanilang perpektong taas nang malaya.
2. Ayusin ang Taas ng Iyong Monitor
Upang mapanatili ang isang neutral na postura, ang tamang pagpoposisyon ng iyong monitor ay kritikal.Ang mga tip sa ergonomikong pag-aayos ng iyong monitor ay, ang itaas ng screen ng monitor ay nasa o bahagyang mas mababa sa antas ng iyong mata at panatilihin ang monitor na halos isang braso ang layo.Bukod pa rito, maaari mong ikiling nang bahagya ang display pabalik sa 10° hanggang 20°, upang mabasa nang hindi kinakailangang pilitin ang iyong mga mata o yumuko pasulong.Karaniwan, ginagamit namin ang monitor arm o monitor stand upang ayusin ang taas at distansya ng screen.Ngunit kung wala ka nito, iminumungkahi namin na gumamit ka ng isang ream ng papel o mga libro upang itaas ang taas ng monitor.
3. upuan
Ang upuan ay isa sa mga mahahalagang bahagi ng ergonomic na kagamitan, kung saan nakaupo ang mga manggagawa sa opisina sa halos lahat ng kanilang oras.Ang buong layunin ng isang upuan ay hawakan ang iyong katawan at, higit sa lahat, upang mapanatili ang isang neutral na postura.Gayunpaman, ang aming mga katawan ay natatangi at may iba't ibang mga hugis, kaya ang adjustable na tampok ay mahalaga para sa anumang upuan sa opisina.Kapag inaayos ang iyong mga upuan sa opisina, siguraduhin na ang iyong mga paa ay patag sa sahig, ang iyong mga tuhod ay nasa o mas mababa lang sa antas ng balakang habang nakayuko ng mga 90 degrees anggulo.Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng taas, maaari kang makakuha ng isang footrest kapag ang iyong posisyon sa pag-upo ay masyadong mataas o masyadong mababa.
4. Iba pa
Kung paanong ang wastong mesa at upuan ay may kaugnayan para sa isang ergonomic na workstation ng opisina, gayundin ang pagkakaroon ng sapat na ilaw.Bukod dito, maaari kang magdagdag ng ilang berdeng halaman sa iyong workspace para gumaan ang iyong mood at mapalakas ang pagiging produktibo.Panghuli ngunit hindi bababa sa, upang mapanatili ang kalat at malinis na desktop, ilagay ang mga kinakailangang bagay sa lugar na maabot, at itabi ang iba sa mga cabinet o iba pang mga imbakan.
Oras ng post: Ago-19-2022